CZAS 50 minut Spalone kalorie do 350 Poziom trudności dla wszystkich Zajęcia body shape, nazywane niekiedy w grafikach klubów body sculp, body styling lub w skrócie po prosu BS, to kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających. W czasie lekcji wykorzystuje się takie przybory jak, min.: stepy, ciężarki czy gumy. Niezbyt szybkie tempo sprzyja koncentracji na technice, bezpieczeństwie i dokładności wykonywanych ćwiczeń.   Dla kogo BS? W klubach fitness przyjmuje się, że zajęcia BS przeznaczone są dla osób o różnym stopniu zaawansowania. Niewielka intensywność i nieskomplikowany pod względem koordynacyjnym zestaw ćwiczeń, pozwalają uczestniczyć w nich wszystkim, bez względu na wiek, płeć i wydolność fizyczną. BS zalecany jest osobom początkującym. Umiarkowane tempo, regulowany dobór obciążenia pozwalają ćwiczyć każdemu. Podczas BS można poznać podstawowe kroki aerobowe oraz technikę ćwiczeń wzmacniających. To także dobry wprowadzający trening dla tych, którzy po raz pierwszy wybierają się na siłownię.   Jak wyglądają zajęcia? Zajęcia body shape, jak każda lekcja aerobiku, rozpoczynają się rozgrzewką. Składają się na nią podstawowe kroki, połączone w proste sekwencje. W ten sposób przygotowujemy organizm do czekającej go pracy. Po 10 –12 minutowej rozgrzewce przystępujemy do ćwiczeń wzmacniających. Zaczynamy od pozycji wysokich. Od instruktora zależy dobór ćwiczeń i przyborów. Następnie przechodzimy do ćwiczeń wzmacniających na macie. […]