STREFA FORMY Warszawa Klub Siłownia, Fitness, Solarium

Pilates i Stretching - Marta
2026-12-22 19:00 - 20:00, 2026-12-29 19:00 - 20:00, 2027-01-05 19:00 - 20:00 UTC
Pilates i Stretching – zdrowe ciało, lepsza mobilność i relaks
Pilates i Stretching to zajęcia stworzone dla osób, które chcą poprawić elastyczność, mobilność oraz zadbać o prawidłową postawę ciała. Trening łączy elementy wzmacniania mięśni głębokich z ćwiczeniami rozciągającymi, które pomagają zwiększyć zakres ruchu i zmniejszyć napięcia mięśniowe.
Podczas zajęć skupiamy się na świadomej pracy z ciałem, prawidłowym oddechu oraz wzmacnianiu mięśni odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa. Regularne ćwiczenia poprawiają koordynację ruchową, równowagę oraz ogólną sprawność organizmu.
Stretching pozwala rozluźnić napięte mięśnie, poprawić ich elastyczność oraz przyspieszyć regenerację po wysiłku fizycznym. Pilates natomiast wzmacnia mięśnie głębokie, poprawia postawę i wspiera zdrowie kręgosłupa.
Zajęcia są odpowiednie dla osób w każdym wieku oraz na każdym poziomie zaawansowania. Szczególnie polecane są osobom prowadzącym siedzący tryb życia, odczuwającym napięcia mięśniowe lub chcącym poprawić komfort codziennego funkcjonowania.
Korzyści z zajęć Pilates i Stretching:

poprawa elastyczności mięśni,
zwiększenie mobilności stawów,
wzmocnienie mięśni głębokich,
poprawa postawy ciała,
wsparcie zdrowia kręgosłupa,
redukcja napięć i stresu,
poprawa równowagi i koordynacji,
lepsze samopoczucie i regeneracja organizmu.

Pilates i Stretching to doskonały wybór dla osób, które chcą zadbać o zdrowie, poprawić sprawność ruchową oraz znaleźć chwilę relaksu w codziennym zabieganiu.

K1/Boks - Julian
2026-12-23 19:00 - 20:00, 2026-12-28 19:00 - 20:00, 2026-12-30 19:00 - 20:00, 2027-01-04 19:00 - 20:00, 2027-01-06 19:00 - 20:00
Sporty Walki – K1 i Boks
Sporty Walki to zajęcia dla osób, które chcą poprawić swoją kondycję, szybkość, siłę oraz pewność siebie. Treningi K1 i Boks łączą elementy techniki, koordynacji ruchowej oraz intensywnego przygotowania kondycyjnego. To doskonały sposób na rozwój sprawności fizycznej, redukcję stresu i skuteczne spalanie kalorii.
Podczas zajęć uczestnicy uczą się prawidłowej techniki ciosów, pracy nóg, obrony oraz poruszania się w ringu. Treningi są dostosowane zarówno do osób początkujących, jak i zaawansowanych, które chcą rozwijać swoje umiejętności sportowe.
K1
K1 to dynamiczna formuła sportów walki łącząca techniki bokserskie oraz kopnięcia. Trening rozwija szybkość, refleks, koordynację oraz wytrzymałość. To jeden z najbardziej wszechstronnych treningów poprawiających sprawność całego ciała.
Boks
Boks to sport rozwijający siłę, kondycję, koncentrację i charakter. Treningi skupiają się na technice uderzeń, pracy nóg, refleksie oraz budowaniu wytrzymałości. Regularne zajęcia pomagają poprawić sylwetkę i zwiększyć pewność siebie.
Korzyści:

poprawa kondycji i wydolności organizmu,
rozwój siły, szybkości i refleksu,
skuteczne spalanie kalorii,
redukcja stresu i napięcia,
poprawa koordynacji ruchowej,
wzrost pewności siebie i dyscypliny.

Niezależnie od wieku i poziomu zaawansowania, treningi K1 i Boks pozwolą Ci przekraczać własne granice, poprawiać formę i zdobywać nowe umiejętności w bezpiecznej oraz motywującej atmosferze.

Obwody - Andrzej
2026-12-23 20:00 - 21:00, 2026-12-30 20:00 - 21:00, 2027-01-06 20:00 - 21:00
Trening Obwodowy – skuteczny sposób na poprawę kondycji i spalanie kalorii
Trening Obwodowy to wszechstronne zajęcia fitness łączące ćwiczenia siłowe, wytrzymałościowe oraz kondycyjne. Trening odbywa się w formie stacji, na których wykonywane są różnorodne ćwiczenia angażujące całe ciało. Dzięki temu organizm pracuje intensywnie przez cały czas trwania zajęć, co przekłada się na szybkie efekty i wysokie spalanie kalorii.
Podczas treningu wykorzystywane są między innymi hantle, kettlebelle, gumy oporowe, stepy oraz ciężar własnego ciała. Ćwiczenia wykonywane są w określonych interwałach czasowych, co pozwala jednocześnie rozwijać siłę, wytrzymałość oraz koordynację ruchową.
Trening Obwodowy jest odpowiedni zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Intensywność ćwiczeń można dostosować do indywidualnych możliwości uczestnika, dzięki czemu każdy może trenować we własnym tempie.
Korzyści z treningu obwodowego:

skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej,
poprawa kondycji i wydolności organizmu,
wzmocnienie całego ciała,
rozwój siły i wytrzymałości mięśniowej,
modelowanie sylwetki,
poprawa koordynacji i sprawności ruchowej,
zwiększenie poziomu energii na co dzień.

Jeżeli szukasz efektywnego treningu, który pozwoli Ci jednocześnie wzmacniać mięśnie, poprawiać kondycję i redukować tkankę tłuszczową, Trening Obwodowy będzie doskonałym wyborem. To jedna z najskuteczniejszych form aktywności dla osób chcących osiągnąć szybkie i widoczne rezultaty.

Brzuch i Pośladki - Ola
2026-12-24 17:00 - 18:00, 2026-12-31 17:00 - 18:00, 2027-01-07 17:00 - 18:00
Brzuch i Pośladki – skuteczne modelowanie sylwetki
Brzuch i Pośladki to jedne z najpopularniejszych zajęć fitness, skoncentrowane na wzmacnianiu i modelowaniu partii ciała, które mają największy wpływ na wygląd sylwetki. Trening skupia się na mięśniach brzucha, pośladków oraz nóg, pomagając poprawić ich siłę, jędrność i wytrzymałość.
Podczas zajęć wykonywane są różnorodne ćwiczenia wzmacniające i kształtujące, wykorzystujące ciężar własnego ciała oraz sprzęt fitness, taki jak gumy oporowe, hantle czy stepy. Regularny trening pomaga nie tylko poprawić wygląd sylwetki, ale również zwiększa stabilizację, wspiera prawidłową postawę ciała i zmniejsza ryzyko przeciążeń kręgosłupa.
Zajęcia są odpowiednie dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Intensywność ćwiczeń można dostosować do własnych możliwości, dzięki czemu każdy uczestnik może trenować bezpiecznie i skutecznie.
Korzyści z treningu Brzuch i Pośladki:

wzmocnienie mięśni brzucha,
ujędrnienie i modelowanie pośladków,
wysmuklenie sylwetki,
poprawa stabilizacji i równowagi,
zwiększenie siły mięśni głębokich,
poprawa postawy ciała,
spalanie kalorii i wsparcie procesu odchudzania.

Brzuch i Pośladki to idealny trening dla osób, które chcą zadbać o atrakcyjny wygląd sylwetki, poprawić sprawność oraz wzmocnić najważniejsze partie mięśniowe odpowiedzialne za codzienne funkcjonowanie.

FULL BODY WORKOUT - Ola
2026-12-24 18:00 - 19:00, 2026-12-31 18:00 - 19:00, 2027-01-07 18:00 - 19:00
Full Body Workout – kompleksowy trening całego ciała
Full Body Workout (FBW) to wszechstronny trening angażujący wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe podczas jednej sesji. Zajęcia zostały stworzone z myślą o osobach, które chcą poprawić swoją kondycję, zwiększyć siłę, wymodelować sylwetkę oraz skutecznie spalać kalorie.
Podczas treningu wykonywane są różnorodne ćwiczenia funkcjonalne, siłowe i kondycyjne, które aktywują mięśnie nóg, pośladków, brzucha, pleców, klatki piersiowej oraz ramion. Dzięki temu organizm pracuje kompleksowo, a efekty regularnych treningów są widoczne znacznie szybciej.
Full Body Workout to idealne rozwiązanie zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Intensywność ćwiczeń można dopasować do własnych możliwości, dzięki czemu każdy uczestnik może skutecznie realizować swoje cele treningowe.
Korzyści z treningu Full Body Workout:

wzmocnienie całego ciała,
poprawa kondycji i wydolności organizmu,
zwiększenie siły mięśniowej,
skuteczne spalanie kalorii,
modelowanie i ujędrnianie sylwetki,
poprawa koordynacji ruchowej,
lepsze samopoczucie i większa energia na co dzień.

Full Body Workout to jeden z najbardziej efektywnych treningów ogólnorozwojowych. Jeśli zależy Ci na poprawie formy, redukcji tkanki tłuszczowej oraz harmonijnym rozwoju całego ciała, te zajęcia będą doskonałym wyborem.

Zdrowy Kręgosłup - Marta
2026-12-25 17:00 - 18:00, 2027-01-01 17:00 - 18:00, 2027-01-08 17:00 - 18:00
Zdrowy Kręgosłup – ruch bez bólu i lepsza postawa ciała
Zdrowy Kręgosłup to specjalistyczne zajęcia ruchowe skierowane do osób, które chcą zadbać o prawidłową postawę, zmniejszyć napięcia mięśniowe oraz poprawić komfort codziennego funkcjonowania. Trening opiera się na bezpiecznych ćwiczeniach wzmacniających, stabilizujących i rozciągających, które wspierają zdrowie kręgosłupa oraz całego układu ruchu.
Podczas zajęć szczególną uwagę poświęcamy mięśniom głębokim odpowiedzialnym za stabilizację kręgosłupa, mięśniom brzucha, pleców oraz obręczy biodrowej. Ćwiczenia pomagają korygować wady postawy, poprawiają mobilność oraz zmniejszają dolegliwości wynikające z siedzącego trybu życia.
Regularne uczestnictwo w zajęciach Zdrowy Kręgosłup może przyczynić się do poprawy samopoczucia, zwiększenia zakresu ruchu oraz ograniczenia napięć i przeciążeń mięśniowych. Trening jest odpowiedni dla osób w każdym wieku, również tych wracających do aktywności fizycznej po dłuższej przerwie.
Korzyści z zajęć Zdrowy Kręgosłup:

poprawa postawy ciała,
wzmocnienie mięśni stabilizujących kręgosłup,
zmniejszenie napięć mięśniowych,
poprawa mobilności i elastyczności,
wsparcie profilaktyki bólu pleców,
poprawa równowagi i koordynacji,
zwiększenie komfortu codziennego życia,
relaks i redukcja stresu.

Zdrowy Kręgosłup to doskonały wybór dla osób pracujących przy biurku, prowadzących siedzący tryb życia oraz wszystkich, którzy chcą zadbać o sprawność, zdrowie i dobre samopoczucie poprzez bezpieczną aktywność fizyczną.

Power Pump - Andrzej
2026-12-25 18:00 - 19:00, 2027-01-01 18:00 - 19:00, 2027-01-08 18:00 - 19:00
Power Pump – trening siłowy dla całego ciała
Power Pump to dynamiczne zajęcia wzmacniające, które łączą trening siłowy z dużą dawką energii i motywacji. Podczas zajęć wykorzystywane są sztangi, obciążenia, hantle oraz ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, dzięki czemu trening angażuje wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe.
Power Pump pozwala skutecznie budować siłę, poprawiać wytrzymałość mięśniową oraz modelować sylwetkę. Ćwiczenia wykonywane są w rytm motywującej muzyki, co sprawia, że trening jest nie tylko efektywny, ale również pełen pozytywnej energii.
Regularne uczestnictwo w zajęciach pomaga zwiększyć masę mięśniową, poprawić kondycję oraz przyspieszyć metabolizm. Dzięki możliwości dopasowania obciążenia trening jest odpowiedni zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych.
Korzyści z treningu Power Pump:

wzmocnienie całego ciała,
zwiększenie siły mięśniowej,
poprawa wytrzymałości,
modelowanie i ujędrnianie sylwetki,
spalanie kalorii,
przyspieszenie metabolizmu,
poprawa kondycji i sprawności fizycznej.

Power Pump to idealne zajęcia dla osób, które chcą połączyć trening siłowy z aktywnością grupową. Jeśli zależy Ci na wyrzeźbieniu sylwetki, zwiększeniu siły oraz poprawie ogólnej sprawności, ten trening będzie doskonałym wyborem.

TABATA - Ola
2026-12-26 09:30 - 10:30, 2027-01-02 09:30 - 10:30, 2027-01-09 09:30 - 10:30
Tabata – intensywny trening spalający kalorie

Tabata to jeden z najskuteczniejszych treningów interwałowych, który pozwala w krótkim czasie poprawić kondycję, zwiększyć wydolność organizmu oraz skutecznie spalać tkankę tłuszczową. Zajęcia opierają się na naprzemiennych okresach bardzo intensywnego wysiłku i krótkiego odpoczynku, dzięki czemu organizm pracuje na wysokich obrotach przez cały trening.
Podczas zajęć wykonywane są dynamiczne ćwiczenia angażujące całe ciało, takie jak przysiady, wykroki, pompki, burpees czy ćwiczenia cardio. Trening Tabata nie tylko przyspiesza spalanie kalorii podczas ćwiczeń, ale również zwiększa tempo metabolizmu jeszcze wiele godzin po zakończeniu treningu.
Regularne uczestnictwo w zajęciach pomaga poprawić wytrzymałość, zwiększyć siłę oraz wymodelować sylwetkę. Intensywność ćwiczeń można dostosować do indywidualnych możliwości, dlatego trening sprawdzi się zarówno u osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych.
Korzyści z treningu Tabata:

szybkie spalanie kalorii,
skuteczna redukcja tkanki tłuszczowej,
poprawa kondycji i wydolności organizmu,
zwiększenie siły i wytrzymałości,
przyspieszenie metabolizmu,
modelowanie całej sylwetki,
oszczędność czasu dzięki wysokiej efektywności treningu.

Tabata to idealny wybór dla osób, które chcą osiągnąć maksymalne efekty w krótkim czasie. Jeśli zależy Ci na poprawie formy, spaleniu kalorii i zwiększeniu poziomu energii, ten trening będzie doskonałym rozwiązaniem.

Gym Vibes -Aneta
2026-12-27 18:00 - 19:00, 2027-01-03 18:00 - 19:00
Gym Vibes – energia, ruch i świetna atmosfera
Gym Vibes to dynamiczne zajęcia fitness stworzone dla osób, które chcą poprawić kondycję, spalić kalorie i aktywnie spędzić czas w motywującej atmosferze. Trening łączy elementy cardio, ćwiczeń wzmacniających oraz funkcjonalnych, dzięki czemu angażuje całe ciało i pozwala osiągać szybkie efekty.
Podczas zajęć wykorzystywane są różnorodne formy ruchu, które poprawiają wydolność organizmu, wzmacniają mięśnie oraz wspierają modelowanie sylwetki. Energetyczna muzyka i motywujące tempo sprawiają, że każda minuta treningu dostarcza pozytywnej energii i satysfakcji.
Gym Vibes to doskonały wybór dla osób, które chcą połączyć skuteczny trening z dobrą zabawą. Zajęcia są odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych uczestników, ponieważ intensywność ćwiczeń można dopasować do indywidualnych możliwości.
Korzyści z treningu Gym Vibes:

skuteczne spalanie kalorii,
poprawa kondycji i wydolności,
modelowanie całej sylwetki,
wzmocnienie mięśni,
zwiększenie poziomu energii,
redukcja stresu,
poprawa samopoczucia i motywacji do aktywności fizycznej.

Gym Vibes to zajęcia dla każdego, kto chce zadbać o zdrowie, kondycję i sylwetkę w przyjaznej atmosferze. To połączenie ruchu, energii i pozytywnych emocji, które sprawia, że trening staje się prawdziwą przyjemnością.

POWER PUMP - Magda
2026-12-29 18:00 - 19:00, 2027-01-05 18:00 - 19:00
