BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//STREFA FORMY Warszawa Klub Siłownia, Fitness, Solarium - ECPv6.16.3//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:STREFA FORMY Warszawa Klub Siłownia, Fitness, Solarium
X-ORIGINAL-URL:https://www.strefa-formy.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla STREFA FORMY Warszawa Klub Siłownia, Fitness, Solarium
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20250101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260608T190000
DTEND;TZID=UTC:20260608T200000
DTSTAMP:20260607T202836
CREATED:20260607T142308Z
LAST-MODIFIED:20260607T142308Z
UID:10016530-1780945200-1780948800@www.strefa-formy.pl
SUMMARY:K1/Boks - Julian
DESCRIPTION:Sporty Walki – K1 i Boks\nSporty Walki to zajęcia dla osób\, które chcą poprawić swoją kondycję\, szybkość\, siłę oraz pewność siebie. Treningi K1 i Boks łączą elementy techniki\, koordynacji ruchowej oraz intensywnego przygotowania kondycyjnego. To doskonały sposób na rozwój sprawności fizycznej\, redukcję stresu i skuteczne spalanie kalorii. \nPodczas zajęć uczestnicy uczą się prawidłowej techniki ciosów\, pracy nóg\, obrony oraz poruszania się w ringu. Treningi są dostosowane zarówno do osób początkujących\, jak i zaawansowanych\, które chcą rozwijać swoje umiejętności sportowe. \nK1\nK1 to dynamiczna formuła sportów walki łącząca techniki bokserskie oraz kopnięcia. Trening rozwija szybkość\, refleks\, koordynację oraz wytrzymałość. To jeden z najbardziej wszechstronnych treningów poprawiających sprawność całego ciała. \nBoks\nBoks to sport rozwijający siłę\, kondycję\, koncentrację i charakter. Treningi skupiają się na technice uderzeń\, pracy nóg\, refleksie oraz budowaniu wytrzymałości. Regularne zajęcia pomagają poprawić sylwetkę i zwiększyć pewność siebie. \nKorzyści:\n\npoprawa kondycji i wydolności organizmu\,\nrozwój siły\, szybkości i refleksu\,\nskuteczne spalanie kalorii\,\nredukcja stresu i napięcia\,\npoprawa koordynacji ruchowej\,\nwzrost pewności siebie i dyscypliny.\n\nNiezależnie od wieku i poziomu zaawansowania\, treningi K1 i Boks pozwolą Ci przekraczać własne granice\, poprawiać formę i zdobywać nowe umiejętności w bezpiecznej oraz motywującej atmosferze.
URL:https://www.strefa-formy.pl/event/sporty-walki-k1-i-boks-trening-kondycyjny-i-techniczny/2026-06-08/
CATEGORIES:K1/BOKS
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260609T180000
DTEND;TZID=UTC:20260609T190000
DTSTAMP:20260607T202836
CREATED:20260607T104650Z
LAST-MODIFIED:20260607T131102Z
UID:10014699-1781028000-1781031600@www.strefa-formy.pl
SUMMARY:POWER PUMP - Magda
DESCRIPTION:Power Pump – trening siłowy dla całego ciała\nPower Pump to dynamiczne zajęcia wzmacniające\, które łączą trening siłowy z dużą dawką energii i motywacji. Podczas zajęć wykorzystywane są sztangi\, obciążenia\, hantle oraz ćwiczenia z ciężarem własnego ciała\, dzięki czemu trening angażuje wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe. \nPower Pump pozwala skutecznie budować siłę\, poprawiać wytrzymałość mięśniową oraz modelować sylwetkę. Ćwiczenia wykonywane są w rytm motywującej muzyki\, co sprawia\, że trening jest nie tylko efektywny\, ale również pełen pozytywnej energii. \nRegularne uczestnictwo w zajęciach pomaga zwiększyć masę mięśniową\, poprawić kondycję oraz przyspieszyć metabolizm. Dzięki możliwości dopasowania obciążenia trening jest odpowiedni zarówno dla osób początkujących\, jak i zaawansowanych. \nKorzyści z treningu Power Pump:\n\nwzmocnienie całego ciała\,\nzwiększenie siły mięśniowej\,\npoprawa wytrzymałości\,\nmodelowanie i ujędrnianie sylwetki\,\nspalanie kalorii\,\nprzyspieszenie metabolizmu\,\npoprawa kondycji i sprawności fizycznej.\n\nPower Pump to idealne zajęcia dla osób\, które chcą połączyć trening siłowy z aktywnością grupową. Jeśli zależy Ci na wyrzeźbieniu sylwetki\, zwiększeniu siły oraz poprawie ogólnej sprawności\, ten trening będzie doskonałym wyborem.
URL:https://www.strefa-formy.pl/event/power-pump-trening-silowy-i-modelowanie-sylwetki/2026-06-09/
CATEGORIES:Trening Wzmacniający
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260609T190000
DTEND;TZID=UTC:20260609T200000
DTSTAMP:20260607T202836
CREATED:20260607T140300Z
LAST-MODIFIED:20260607T140647Z
UID:10016269-1781031600-1781035200@www.strefa-formy.pl
SUMMARY:Pilates i Stretching - Marta
DESCRIPTION:Pilates i Stretching – zdrowe ciało\, lepsza mobilność i relaks\nPilates i Stretching to zajęcia stworzone dla osób\, które chcą poprawić elastyczność\, mobilność oraz zadbać o prawidłową postawę ciała. Trening łączy elementy wzmacniania mięśni głębokich z ćwiczeniami rozciągającymi\, które pomagają zwiększyć zakres ruchu i zmniejszyć napięcia mięśniowe. \nPodczas zajęć skupiamy się na świadomej pracy z ciałem\, prawidłowym oddechu oraz wzmacnianiu mięśni odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa. Regularne ćwiczenia poprawiają koordynację ruchową\, równowagę oraz ogólną sprawność organizmu. \nStretching pozwala rozluźnić napięte mięśnie\, poprawić ich elastyczność oraz przyspieszyć regenerację po wysiłku fizycznym. Pilates natomiast wzmacnia mięśnie głębokie\, poprawia postawę i wspiera zdrowie kręgosłupa. \nZajęcia są odpowiednie dla osób w każdym wieku oraz na każdym poziomie zaawansowania. Szczególnie polecane są osobom prowadzącym siedzący tryb życia\, odczuwającym napięcia mięśniowe lub chcącym poprawić komfort codziennego funkcjonowania. \nKorzyści z zajęć Pilates i Stretching:\n\npoprawa elastyczności mięśni\,\nzwiększenie mobilności stawów\,\nwzmocnienie mięśni głębokich\,\npoprawa postawy ciała\,\nwsparcie zdrowia kręgosłupa\,\nredukcja napięć i stresu\,\npoprawa równowagi i koordynacji\,\nlepsze samopoczucie i regeneracja organizmu.\n\nPilates i Stretching to doskonały wybór dla osób\, które chcą zadbać o zdrowie\, poprawić sprawność ruchową oraz znaleźć chwilę relaksu w codziennym zabieganiu.
URL:https://www.strefa-formy.pl/event/pilates-i-stretching-marta/2026-06-09/
CATEGORIES:Zajęcia ciało bez napięć
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260610T190000
DTEND;TZID=UTC:20260610T200000
DTSTAMP:20260607T202836
CREATED:20260607T142308Z
LAST-MODIFIED:20260607T142308Z
UID:10016531-1781118000-1781121600@www.strefa-formy.pl
SUMMARY:K1/Boks - Julian
DESCRIPTION:Sporty Walki – K1 i Boks\nSporty Walki to zajęcia dla osób\, które chcą poprawić swoją kondycję\, szybkość\, siłę oraz pewność siebie. Treningi K1 i Boks łączą elementy techniki\, koordynacji ruchowej oraz intensywnego przygotowania kondycyjnego. To doskonały sposób na rozwój sprawności fizycznej\, redukcję stresu i skuteczne spalanie kalorii. \nPodczas zajęć uczestnicy uczą się prawidłowej techniki ciosów\, pracy nóg\, obrony oraz poruszania się w ringu. Treningi są dostosowane zarówno do osób początkujących\, jak i zaawansowanych\, które chcą rozwijać swoje umiejętności sportowe. \nK1\nK1 to dynamiczna formuła sportów walki łącząca techniki bokserskie oraz kopnięcia. Trening rozwija szybkość\, refleks\, koordynację oraz wytrzymałość. To jeden z najbardziej wszechstronnych treningów poprawiających sprawność całego ciała. \nBoks\nBoks to sport rozwijający siłę\, kondycję\, koncentrację i charakter. Treningi skupiają się na technice uderzeń\, pracy nóg\, refleksie oraz budowaniu wytrzymałości. Regularne zajęcia pomagają poprawić sylwetkę i zwiększyć pewność siebie. \nKorzyści:\n\npoprawa kondycji i wydolności organizmu\,\nrozwój siły\, szybkości i refleksu\,\nskuteczne spalanie kalorii\,\nredukcja stresu i napięcia\,\npoprawa koordynacji ruchowej\,\nwzrost pewności siebie i dyscypliny.\n\nNiezależnie od wieku i poziomu zaawansowania\, treningi K1 i Boks pozwolą Ci przekraczać własne granice\, poprawiać formę i zdobywać nowe umiejętności w bezpiecznej oraz motywującej atmosferze.
URL:https://www.strefa-formy.pl/event/sporty-walki-k1-i-boks-trening-kondycyjny-i-techniczny/2026-06-10/
CATEGORIES:K1/BOKS
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260610T200000
DTEND;TZID=UTC:20260610T210000
DTSTAMP:20260607T202836
CREATED:20260601T113958Z
LAST-MODIFIED:20260607T124741Z
UID:10014963-1781121600-1781125200@www.strefa-formy.pl
SUMMARY:Obwody - Andrzej
DESCRIPTION:
URL:https://www.strefa-formy.pl/event/trening-obwodowy-spalanie-kalorii-sila-i-kondycja/2026-06-10/
CATEGORIES:Trening Wzmacniający
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260610T200000
DTEND;TZID=UTC:20260610T210000
DTSTAMP:20260607T202836
CREATED:20260604T151815Z
LAST-MODIFIED:20260607T125515Z
UID:10011831-1781121600-1781125200@www.strefa-formy.pl
SUMMARY:Obwody - Andrzej
DESCRIPTION:Trening Obwodowy – skuteczny sposób na poprawę kondycji i spalanie kalorii\nTrening Obwodowy to wszechstronne zajęcia fitness łączące ćwiczenia siłowe\, wytrzymałościowe oraz kondycyjne. Trening odbywa się w formie stacji\, na których wykonywane są różnorodne ćwiczenia angażujące całe ciało. Dzięki temu organizm pracuje intensywnie przez cały czas trwania zajęć\, co przekłada się na szybkie efekty i wysokie spalanie kalorii. \nPodczas treningu wykorzystywane są między innymi hantle\, kettlebelle\, gumy oporowe\, stepy oraz ciężar własnego ciała. Ćwiczenia wykonywane są w określonych interwałach czasowych\, co pozwala jednocześnie rozwijać siłę\, wytrzymałość oraz koordynację ruchową. \nTrening Obwodowy jest odpowiedni zarówno dla osób początkujących\, jak i zaawansowanych. Intensywność ćwiczeń można dostosować do indywidualnych możliwości uczestnika\, dzięki czemu każdy może trenować we własnym tempie. \nKorzyści z treningu obwodowego:\n\nskuteczne spalanie tkanki tłuszczowej\,\npoprawa kondycji i wydolności organizmu\,\nwzmocnienie całego ciała\,\nrozwój siły i wytrzymałości mięśniowej\,\nmodelowanie sylwetki\,\npoprawa koordynacji i sprawności ruchowej\,\nzwiększenie poziomu energii na co dzień.\n\nJeżeli szukasz efektywnego treningu\, który pozwoli Ci jednocześnie wzmacniać mięśnie\, poprawiać kondycję i redukować tkankę tłuszczową\, Trening Obwodowy będzie doskonałym wyborem. To jedna z najskuteczniejszych form aktywności dla osób chcących osiągnąć szybkie i widoczne rezultaty.
URL:https://www.strefa-formy.pl/event/trening-obwodowy-spalanie-kalorii-sila-i-kondycja-2/2026-06-10/
CATEGORIES:Trening Wzmacniający
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260611T170000
DTEND;TZID=UTC:20260611T180000
DTSTAMP:20260607T202836
CREATED:20260604T135934Z
LAST-MODIFIED:20260607T130823Z
UID:10013658-1781197200-1781200800@www.strefa-formy.pl
SUMMARY:Brzuch i Pośladki - Ola
DESCRIPTION:Brzuch i Pośladki – skuteczne modelowanie sylwetki\nBrzuch i Pośladki to jedne z najpopularniejszych zajęć fitness\, skoncentrowane na wzmacnianiu i modelowaniu partii ciała\, które mają największy wpływ na wygląd sylwetki. Trening skupia się na mięśniach brzucha\, pośladków oraz nóg\, pomagając poprawić ich siłę\, jędrność i wytrzymałość. \nPodczas zajęć wykonywane są różnorodne ćwiczenia wzmacniające i kształtujące\, wykorzystujące ciężar własnego ciała oraz sprzęt fitness\, taki jak gumy oporowe\, hantle czy stepy. Regularny trening pomaga nie tylko poprawić wygląd sylwetki\, ale również zwiększa stabilizację\, wspiera prawidłową postawę ciała i zmniejsza ryzyko przeciążeń kręgosłupa. \nZajęcia są odpowiednie dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Intensywność ćwiczeń można dostosować do własnych możliwości\, dzięki czemu każdy uczestnik może trenować bezpiecznie i skutecznie. \nKorzyści z treningu Brzuch i Pośladki:\n\nwzmocnienie mięśni brzucha\,\nujędrnienie i modelowanie pośladków\,\nwysmuklenie sylwetki\,\npoprawa stabilizacji i równowagi\,\nzwiększenie siły mięśni głębokich\,\npoprawa postawy ciała\,\nspalanie kalorii i wsparcie procesu odchudzania.\n\nBrzuch i Pośladki to idealny trening dla osób\, które chcą zadbać o atrakcyjny wygląd sylwetki\, poprawić sprawność oraz wzmocnić najważniejsze partie mięśniowe odpowiedzialne za codzienne funkcjonowanie.
URL:https://www.strefa-formy.pl/event/brzuch-i-posladki-modelowanie-sylwetki-i-wzmacnianie-miesni/2026-06-11/
CATEGORIES:Modelowanie Sylwetki
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260611T180000
DTEND;TZID=UTC:20260611T190000
DTSTAMP:20260607T202836
CREATED:20260604T172509Z
LAST-MODIFIED:20260607T200200Z
UID:10014179-1781200800-1781204400@www.strefa-formy.pl
SUMMARY:FULL BODY WORKOUT - Ola
DESCRIPTION:Full Body Workout – kompleksowy trening całego ciała\nFull Body Workout (FBW) to wszechstronny trening angażujący wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe podczas jednej sesji. Zajęcia zostały stworzone z myślą o osobach\, które chcą poprawić swoją kondycję\, zwiększyć siłę\, wymodelować sylwetkę oraz skutecznie spalać kalorie. \nPodczas treningu wykonywane są różnorodne ćwiczenia funkcjonalne\, siłowe i kondycyjne\, które aktywują mięśnie nóg\, pośladków\, brzucha\, pleców\, klatki piersiowej oraz ramion. Dzięki temu organizm pracuje kompleksowo\, a efekty regularnych treningów są widoczne znacznie szybciej. \nFull Body Workout to idealne rozwiązanie zarówno dla osób początkujących\, jak i zaawansowanych. Intensywność ćwiczeń można dopasować do własnych możliwości\, dzięki czemu każdy uczestnik może skutecznie realizować swoje cele treningowe. \nKorzyści z treningu Full Body Workout:\n\nwzmocnienie całego ciała\,\npoprawa kondycji i wydolności organizmu\,\nzwiększenie siły mięśniowej\,\nskuteczne spalanie kalorii\,\nmodelowanie i ujędrnianie sylwetki\,\npoprawa koordynacji ruchowej\,\nlepsze samopoczucie i większa energia na co dzień.\n\nFull Body Workout to jeden z najbardziej efektywnych treningów ogólnorozwojowych. Jeśli zależy Ci na poprawie formy\, redukcji tkanki tłuszczowej oraz harmonijnym rozwoju całego ciała\, te zajęcia będą doskonałym wyborem.
URL:https://www.strefa-formy.pl/event/full-body-workout-trening-calego-ciala-sila-kondycja-i-spalanie-kalorii/2026-06-11/
CATEGORIES:Trening Wzmacniający
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260612T170000
DTEND;TZID=UTC:20260612T180000
DTSTAMP:20260607T202836
CREATED:20260607T132035Z
LAST-MODIFIED:20260607T200213Z
UID:10016008-1781283600-1781287200@www.strefa-formy.pl
SUMMARY:Zdrowy Kręgosłup - Marta
DESCRIPTION:Zdrowy Kręgosłup – ruch bez bólu i lepsza postawa ciała\nZdrowy Kręgosłup to specjalistyczne zajęcia ruchowe skierowane do osób\, które chcą zadbać o prawidłową postawę\, zmniejszyć napięcia mięśniowe oraz poprawić komfort codziennego funkcjonowania. Trening opiera się na bezpiecznych ćwiczeniach wzmacniających\, stabilizujących i rozciągających\, które wspierają zdrowie kręgosłupa oraz całego układu ruchu. \nPodczas zajęć szczególną uwagę poświęcamy mięśniom głębokim odpowiedzialnym za stabilizację kręgosłupa\, mięśniom brzucha\, pleców oraz obręczy biodrowej. Ćwiczenia pomagają korygować wady postawy\, poprawiają mobilność oraz zmniejszają dolegliwości wynikające z siedzącego trybu życia. \nRegularne uczestnictwo w zajęciach Zdrowy Kręgosłup może przyczynić się do poprawy samopoczucia\, zwiększenia zakresu ruchu oraz ograniczenia napięć i przeciążeń mięśniowych. Trening jest odpowiedni dla osób w każdym wieku\, również tych wracających do aktywności fizycznej po dłuższej przerwie. \nKorzyści z zajęć Zdrowy Kręgosłup:\n\npoprawa postawy ciała\,\nwzmocnienie mięśni stabilizujących kręgosłup\,\nzmniejszenie napięć mięśniowych\,\npoprawa mobilności i elastyczności\,\nwsparcie profilaktyki bólu pleców\,\npoprawa równowagi i koordynacji\,\nzwiększenie komfortu codziennego życia\,\nrelaks i redukcja stresu.\n\nZdrowy Kręgosłup to doskonały wybór dla osób pracujących przy biurku\, prowadzących siedzący tryb życia oraz wszystkich\, którzy chcą zadbać o sprawność\, zdrowie i dobre samopoczucie poprzez bezpieczną aktywność fizyczną.
URL:https://www.strefa-formy.pl/event/zdrowy-kregoslup-cwiczenia-na-plecy-postawe-i-mobilnosc/2026-06-12/
CATEGORIES:Zajęcia ciało bez napięć
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260612T180000
DTEND;TZID=UTC:20260612T190000
DTSTAMP:20260607T202836
CREATED:20260601T123241Z
LAST-MODIFIED:20260607T131247Z
UID:10012092-1781287200-1781290800@www.strefa-formy.pl
SUMMARY:Power Pump - Andrzej
DESCRIPTION:Power Pump – trening siłowy dla całego ciała\nPower Pump to dynamiczne zajęcia wzmacniające\, które łączą trening siłowy z dużą dawką energii i motywacji. Podczas zajęć wykorzystywane są sztangi\, obciążenia\, hantle oraz ćwiczenia z ciężarem własnego ciała\, dzięki czemu trening angażuje wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe. \nPower Pump pozwala skutecznie budować siłę\, poprawiać wytrzymałość mięśniową oraz modelować sylwetkę. Ćwiczenia wykonywane są w rytm motywującej muzyki\, co sprawia\, że trening jest nie tylko efektywny\, ale również pełen pozytywnej energii. \nRegularne uczestnictwo w zajęciach pomaga zwiększyć masę mięśniową\, poprawić kondycję oraz przyspieszyć metabolizm. Dzięki możliwości dopasowania obciążenia trening jest odpowiedni zarówno dla osób początkujących\, jak i zaawansowanych. \nKorzyści z treningu Power Pump:\n\nwzmocnienie całego ciała\,\nzwiększenie siły mięśniowej\,\npoprawa wytrzymałości\,\nmodelowanie i ujędrnianie sylwetki\,\nspalanie kalorii\,\nprzyspieszenie metabolizmu\,\npoprawa kondycji i sprawności fizycznej.\n\nPower Pump to idealne zajęcia dla osób\, które chcą połączyć trening siłowy z aktywnością grupową. Jeśli zależy Ci na wyrzeźbieniu sylwetki\, zwiększeniu siły oraz poprawie ogólnej sprawności\, ten trening będzie doskonałym wyborem.
URL:https://www.strefa-formy.pl/event/power-pump-trening-silowy-i-modelowanie-sylwetki-2/2026-06-12/
CATEGORIES:Trening Wzmacniający
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260613T093000
DTEND;TZID=UTC:20260613T103000
DTSTAMP:20260607T202836
CREATED:20260604T174306Z
LAST-MODIFIED:20260607T200224Z
UID:10014439-1781343000-1781346600@www.strefa-formy.pl
SUMMARY:TABATA - Ola
DESCRIPTION:Tabata – intensywny trening spalający kalorie\nTabata to jeden z najskuteczniejszych treningów interwałowych\, który pozwala w krótkim czasie poprawić kondycję\, zwiększyć wydolność organizmu oraz skutecznie spalać tkankę tłuszczową. Zajęcia opierają się na naprzemiennych okresach bardzo intensywnego wysiłku i krótkiego odpoczynku\, dzięki czemu organizm pracuje na wysokich obrotach przez cały trening. \nPodczas zajęć wykonywane są dynamiczne ćwiczenia angażujące całe ciało\, takie jak przysiady\, wykroki\, pompki\, burpees czy ćwiczenia cardio. Trening Tabata nie tylko przyspiesza spalanie kalorii podczas ćwiczeń\, ale również zwiększa tempo metabolizmu jeszcze wiele godzin po zakończeniu treningu. \nRegularne uczestnictwo w zajęciach pomaga poprawić wytrzymałość\, zwiększyć siłę oraz wymodelować sylwetkę. Intensywność ćwiczeń można dostosować do indywidualnych możliwości\, dlatego trening sprawdzi się zarówno u osób początkujących\, jak i bardziej zaawansowanych. \nKorzyści z treningu Tabata:\n\nszybkie spalanie kalorii\,\nskuteczna redukcja tkanki tłuszczowej\,\npoprawa kondycji i wydolności organizmu\,\nzwiększenie siły i wytrzymałości\,\nprzyspieszenie metabolizmu\,\nmodelowanie całej sylwetki\,\noszczędność czasu dzięki wysokiej efektywności treningu.\n\nTabata to idealny wybór dla osób\, które chcą osiągnąć maksymalne efekty w krótkim czasie. Jeśli zależy Ci na poprawie formy\, spaleniu kalorii i zwiększeniu poziomu energii\, ten trening będzie doskonałym rozwiązaniem.
URL:https://www.strefa-formy.pl/event/tabata-intensywny-trening-interwalowy-i-spalanie-kalorii/2026-06-13/
CATEGORIES:Trening Spalający
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260614T180000
DTEND;TZID=UTC:20260614T190000
DTSTAMP:20260607T202836
CREATED:20260601T123807Z
LAST-MODIFIED:20260607T135459Z
UID:10011570-1781460000-1781463600@www.strefa-formy.pl
SUMMARY:Gym Vibes -Aneta
DESCRIPTION:Gym Vibes – energia\, ruch i świetna atmosfera\nGym Vibes to dynamiczne zajęcia fitness stworzone dla osób\, które chcą poprawić kondycję\, spalić kalorie i aktywnie spędzić czas w motywującej atmosferze. Trening łączy elementy cardio\, ćwiczeń wzmacniających oraz funkcjonalnych\, dzięki czemu angażuje całe ciało i pozwala osiągać szybkie efekty. \nPodczas zajęć wykorzystywane są różnorodne formy ruchu\, które poprawiają wydolność organizmu\, wzmacniają mięśnie oraz wspierają modelowanie sylwetki. Energetyczna muzyka i motywujące tempo sprawiają\, że każda minuta treningu dostarcza pozytywnej energii i satysfakcji. \nGym Vibes to doskonały wybór dla osób\, które chcą połączyć skuteczny trening z dobrą zabawą. Zajęcia są odpowiednie zarówno dla początkujących\, jak i zaawansowanych uczestników\, ponieważ intensywność ćwiczeń można dopasować do indywidualnych możliwości. \nKorzyści z treningu Gym Vibes:\n\nskuteczne spalanie kalorii\,\npoprawa kondycji i wydolności\,\nmodelowanie całej sylwetki\,\nwzmocnienie mięśni\,\nzwiększenie poziomu energii\,\nredukcja stresu\,\npoprawa samopoczucia i motywacji do aktywności fizycznej.\n\nGym Vibes to zajęcia dla każdego\, kto chce zadbać o zdrowie\, kondycję i sylwetkę w przyjaznej atmosferze. To połączenie ruchu\, energii i pozytywnych emocji\, które sprawia\, że trening staje się prawdziwą przyjemnością.
URL:https://www.strefa-formy.pl/event/gym-vibes-energetyczny-trening-fitness-i-spalanie-kalorii/2026-06-14/
CATEGORIES:Trening Spalający
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260615T190000
DTEND;TZID=UTC:20260615T200000
DTSTAMP:20260607T202836
CREATED:20260607T142308Z
LAST-MODIFIED:20260607T142308Z
UID:10016532-1781550000-1781553600@www.strefa-formy.pl
SUMMARY:K1/Boks - Julian
DESCRIPTION:Sporty Walki – K1 i Boks\nSporty Walki to zajęcia dla osób\, które chcą poprawić swoją kondycję\, szybkość\, siłę oraz pewność siebie. Treningi K1 i Boks łączą elementy techniki\, koordynacji ruchowej oraz intensywnego przygotowania kondycyjnego. To doskonały sposób na rozwój sprawności fizycznej\, redukcję stresu i skuteczne spalanie kalorii. \nPodczas zajęć uczestnicy uczą się prawidłowej techniki ciosów\, pracy nóg\, obrony oraz poruszania się w ringu. Treningi są dostosowane zarówno do osób początkujących\, jak i zaawansowanych\, które chcą rozwijać swoje umiejętności sportowe. \nK1\nK1 to dynamiczna formuła sportów walki łącząca techniki bokserskie oraz kopnięcia. Trening rozwija szybkość\, refleks\, koordynację oraz wytrzymałość. To jeden z najbardziej wszechstronnych treningów poprawiających sprawność całego ciała. \nBoks\nBoks to sport rozwijający siłę\, kondycję\, koncentrację i charakter. Treningi skupiają się na technice uderzeń\, pracy nóg\, refleksie oraz budowaniu wytrzymałości. Regularne zajęcia pomagają poprawić sylwetkę i zwiększyć pewność siebie. \nKorzyści:\n\npoprawa kondycji i wydolności organizmu\,\nrozwój siły\, szybkości i refleksu\,\nskuteczne spalanie kalorii\,\nredukcja stresu i napięcia\,\npoprawa koordynacji ruchowej\,\nwzrost pewności siebie i dyscypliny.\n\nNiezależnie od wieku i poziomu zaawansowania\, treningi K1 i Boks pozwolą Ci przekraczać własne granice\, poprawiać formę i zdobywać nowe umiejętności w bezpiecznej oraz motywującej atmosferze.
URL:https://www.strefa-formy.pl/event/sporty-walki-k1-i-boks-trening-kondycyjny-i-techniczny/2026-06-15/
CATEGORIES:K1/BOKS
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260616T180000
DTEND;TZID=UTC:20260616T190000
DTSTAMP:20260607T202836
CREATED:20260607T104650Z
LAST-MODIFIED:20260607T131102Z
UID:10014700-1781632800-1781636400@www.strefa-formy.pl
SUMMARY:POWER PUMP - Magda
DESCRIPTION:Power Pump – trening siłowy dla całego ciała\nPower Pump to dynamiczne zajęcia wzmacniające\, które łączą trening siłowy z dużą dawką energii i motywacji. Podczas zajęć wykorzystywane są sztangi\, obciążenia\, hantle oraz ćwiczenia z ciężarem własnego ciała\, dzięki czemu trening angażuje wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe. \nPower Pump pozwala skutecznie budować siłę\, poprawiać wytrzymałość mięśniową oraz modelować sylwetkę. Ćwiczenia wykonywane są w rytm motywującej muzyki\, co sprawia\, że trening jest nie tylko efektywny\, ale również pełen pozytywnej energii. \nRegularne uczestnictwo w zajęciach pomaga zwiększyć masę mięśniową\, poprawić kondycję oraz przyspieszyć metabolizm. Dzięki możliwości dopasowania obciążenia trening jest odpowiedni zarówno dla osób początkujących\, jak i zaawansowanych. \nKorzyści z treningu Power Pump:\n\nwzmocnienie całego ciała\,\nzwiększenie siły mięśniowej\,\npoprawa wytrzymałości\,\nmodelowanie i ujędrnianie sylwetki\,\nspalanie kalorii\,\nprzyspieszenie metabolizmu\,\npoprawa kondycji i sprawności fizycznej.\n\nPower Pump to idealne zajęcia dla osób\, które chcą połączyć trening siłowy z aktywnością grupową. Jeśli zależy Ci na wyrzeźbieniu sylwetki\, zwiększeniu siły oraz poprawie ogólnej sprawności\, ten trening będzie doskonałym wyborem.
URL:https://www.strefa-formy.pl/event/power-pump-trening-silowy-i-modelowanie-sylwetki/2026-06-16/
CATEGORIES:Trening Wzmacniający
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260616T190000
DTEND;TZID=UTC:20260616T200000
DTSTAMP:20260607T202836
CREATED:20260607T140300Z
LAST-MODIFIED:20260607T140647Z
UID:10016270-1781636400-1781640000@www.strefa-formy.pl
SUMMARY:Pilates i Stretching - Marta
DESCRIPTION:Pilates i Stretching – zdrowe ciało\, lepsza mobilność i relaks\nPilates i Stretching to zajęcia stworzone dla osób\, które chcą poprawić elastyczność\, mobilność oraz zadbać o prawidłową postawę ciała. Trening łączy elementy wzmacniania mięśni głębokich z ćwiczeniami rozciągającymi\, które pomagają zwiększyć zakres ruchu i zmniejszyć napięcia mięśniowe. \nPodczas zajęć skupiamy się na świadomej pracy z ciałem\, prawidłowym oddechu oraz wzmacnianiu mięśni odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa. Regularne ćwiczenia poprawiają koordynację ruchową\, równowagę oraz ogólną sprawność organizmu. \nStretching pozwala rozluźnić napięte mięśnie\, poprawić ich elastyczność oraz przyspieszyć regenerację po wysiłku fizycznym. Pilates natomiast wzmacnia mięśnie głębokie\, poprawia postawę i wspiera zdrowie kręgosłupa. \nZajęcia są odpowiednie dla osób w każdym wieku oraz na każdym poziomie zaawansowania. Szczególnie polecane są osobom prowadzącym siedzący tryb życia\, odczuwającym napięcia mięśniowe lub chcącym poprawić komfort codziennego funkcjonowania. \nKorzyści z zajęć Pilates i Stretching:\n\npoprawa elastyczności mięśni\,\nzwiększenie mobilności stawów\,\nwzmocnienie mięśni głębokich\,\npoprawa postawy ciała\,\nwsparcie zdrowia kręgosłupa\,\nredukcja napięć i stresu\,\npoprawa równowagi i koordynacji\,\nlepsze samopoczucie i regeneracja organizmu.\n\nPilates i Stretching to doskonały wybór dla osób\, które chcą zadbać o zdrowie\, poprawić sprawność ruchową oraz znaleźć chwilę relaksu w codziennym zabieganiu.
URL:https://www.strefa-formy.pl/event/pilates-i-stretching-marta/2026-06-16/
CATEGORIES:Zajęcia ciało bez napięć
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260617T190000
DTEND;TZID=UTC:20260617T200000
DTSTAMP:20260607T202836
CREATED:20260607T142308Z
LAST-MODIFIED:20260607T142308Z
UID:10016533-1781722800-1781726400@www.strefa-formy.pl
SUMMARY:K1/Boks - Julian
DESCRIPTION:Sporty Walki – K1 i Boks\nSporty Walki to zajęcia dla osób\, które chcą poprawić swoją kondycję\, szybkość\, siłę oraz pewność siebie. Treningi K1 i Boks łączą elementy techniki\, koordynacji ruchowej oraz intensywnego przygotowania kondycyjnego. To doskonały sposób na rozwój sprawności fizycznej\, redukcję stresu i skuteczne spalanie kalorii. \nPodczas zajęć uczestnicy uczą się prawidłowej techniki ciosów\, pracy nóg\, obrony oraz poruszania się w ringu. Treningi są dostosowane zarówno do osób początkujących\, jak i zaawansowanych\, które chcą rozwijać swoje umiejętności sportowe. \nK1\nK1 to dynamiczna formuła sportów walki łącząca techniki bokserskie oraz kopnięcia. Trening rozwija szybkość\, refleks\, koordynację oraz wytrzymałość. To jeden z najbardziej wszechstronnych treningów poprawiających sprawność całego ciała. \nBoks\nBoks to sport rozwijający siłę\, kondycję\, koncentrację i charakter. Treningi skupiają się na technice uderzeń\, pracy nóg\, refleksie oraz budowaniu wytrzymałości. Regularne zajęcia pomagają poprawić sylwetkę i zwiększyć pewność siebie. \nKorzyści:\n\npoprawa kondycji i wydolności organizmu\,\nrozwój siły\, szybkości i refleksu\,\nskuteczne spalanie kalorii\,\nredukcja stresu i napięcia\,\npoprawa koordynacji ruchowej\,\nwzrost pewności siebie i dyscypliny.\n\nNiezależnie od wieku i poziomu zaawansowania\, treningi K1 i Boks pozwolą Ci przekraczać własne granice\, poprawiać formę i zdobywać nowe umiejętności w bezpiecznej oraz motywującej atmosferze.
URL:https://www.strefa-formy.pl/event/sporty-walki-k1-i-boks-trening-kondycyjny-i-techniczny/2026-06-17/
CATEGORIES:K1/BOKS
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260617T200000
DTEND;TZID=UTC:20260617T210000
DTSTAMP:20260607T202836
CREATED:20260601T113958Z
LAST-MODIFIED:20260607T124741Z
UID:10014964-1781726400-1781730000@www.strefa-formy.pl
SUMMARY:Obwody - Andrzej
DESCRIPTION:
URL:https://www.strefa-formy.pl/event/trening-obwodowy-spalanie-kalorii-sila-i-kondycja/2026-06-17/
CATEGORIES:Trening Wzmacniający
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260617T200000
DTEND;TZID=UTC:20260617T210000
DTSTAMP:20260607T202836
CREATED:20260604T151815Z
LAST-MODIFIED:20260607T125515Z
UID:10011832-1781726400-1781730000@www.strefa-formy.pl
SUMMARY:Obwody - Andrzej
DESCRIPTION:Trening Obwodowy – skuteczny sposób na poprawę kondycji i spalanie kalorii\nTrening Obwodowy to wszechstronne zajęcia fitness łączące ćwiczenia siłowe\, wytrzymałościowe oraz kondycyjne. Trening odbywa się w formie stacji\, na których wykonywane są różnorodne ćwiczenia angażujące całe ciało. Dzięki temu organizm pracuje intensywnie przez cały czas trwania zajęć\, co przekłada się na szybkie efekty i wysokie spalanie kalorii. \nPodczas treningu wykorzystywane są między innymi hantle\, kettlebelle\, gumy oporowe\, stepy oraz ciężar własnego ciała. Ćwiczenia wykonywane są w określonych interwałach czasowych\, co pozwala jednocześnie rozwijać siłę\, wytrzymałość oraz koordynację ruchową. \nTrening Obwodowy jest odpowiedni zarówno dla osób początkujących\, jak i zaawansowanych. Intensywność ćwiczeń można dostosować do indywidualnych możliwości uczestnika\, dzięki czemu każdy może trenować we własnym tempie. \nKorzyści z treningu obwodowego:\n\nskuteczne spalanie tkanki tłuszczowej\,\npoprawa kondycji i wydolności organizmu\,\nwzmocnienie całego ciała\,\nrozwój siły i wytrzymałości mięśniowej\,\nmodelowanie sylwetki\,\npoprawa koordynacji i sprawności ruchowej\,\nzwiększenie poziomu energii na co dzień.\n\nJeżeli szukasz efektywnego treningu\, który pozwoli Ci jednocześnie wzmacniać mięśnie\, poprawiać kondycję i redukować tkankę tłuszczową\, Trening Obwodowy będzie doskonałym wyborem. To jedna z najskuteczniejszych form aktywności dla osób chcących osiągnąć szybkie i widoczne rezultaty.
URL:https://www.strefa-formy.pl/event/trening-obwodowy-spalanie-kalorii-sila-i-kondycja-2/2026-06-17/
CATEGORIES:Trening Wzmacniający
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260618T170000
DTEND;TZID=UTC:20260618T180000
DTSTAMP:20260607T202836
CREATED:20260604T135934Z
LAST-MODIFIED:20260607T130823Z
UID:10013659-1781802000-1781805600@www.strefa-formy.pl
SUMMARY:Brzuch i Pośladki - Ola
DESCRIPTION:Brzuch i Pośladki – skuteczne modelowanie sylwetki\nBrzuch i Pośladki to jedne z najpopularniejszych zajęć fitness\, skoncentrowane na wzmacnianiu i modelowaniu partii ciała\, które mają największy wpływ na wygląd sylwetki. Trening skupia się na mięśniach brzucha\, pośladków oraz nóg\, pomagając poprawić ich siłę\, jędrność i wytrzymałość. \nPodczas zajęć wykonywane są różnorodne ćwiczenia wzmacniające i kształtujące\, wykorzystujące ciężar własnego ciała oraz sprzęt fitness\, taki jak gumy oporowe\, hantle czy stepy. Regularny trening pomaga nie tylko poprawić wygląd sylwetki\, ale również zwiększa stabilizację\, wspiera prawidłową postawę ciała i zmniejsza ryzyko przeciążeń kręgosłupa. \nZajęcia są odpowiednie dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Intensywność ćwiczeń można dostosować do własnych możliwości\, dzięki czemu każdy uczestnik może trenować bezpiecznie i skutecznie. \nKorzyści z treningu Brzuch i Pośladki:\n\nwzmocnienie mięśni brzucha\,\nujędrnienie i modelowanie pośladków\,\nwysmuklenie sylwetki\,\npoprawa stabilizacji i równowagi\,\nzwiększenie siły mięśni głębokich\,\npoprawa postawy ciała\,\nspalanie kalorii i wsparcie procesu odchudzania.\n\nBrzuch i Pośladki to idealny trening dla osób\, które chcą zadbać o atrakcyjny wygląd sylwetki\, poprawić sprawność oraz wzmocnić najważniejsze partie mięśniowe odpowiedzialne za codzienne funkcjonowanie.
URL:https://www.strefa-formy.pl/event/brzuch-i-posladki-modelowanie-sylwetki-i-wzmacnianie-miesni/2026-06-18/
CATEGORIES:Modelowanie Sylwetki
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260618T180000
DTEND;TZID=UTC:20260618T190000
DTSTAMP:20260607T202836
CREATED:20260604T172509Z
LAST-MODIFIED:20260607T200200Z
UID:10014180-1781805600-1781809200@www.strefa-formy.pl
SUMMARY:FULL BODY WORKOUT - Ola
DESCRIPTION:Full Body Workout – kompleksowy trening całego ciała\nFull Body Workout (FBW) to wszechstronny trening angażujący wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe podczas jednej sesji. Zajęcia zostały stworzone z myślą o osobach\, które chcą poprawić swoją kondycję\, zwiększyć siłę\, wymodelować sylwetkę oraz skutecznie spalać kalorie. \nPodczas treningu wykonywane są różnorodne ćwiczenia funkcjonalne\, siłowe i kondycyjne\, które aktywują mięśnie nóg\, pośladków\, brzucha\, pleców\, klatki piersiowej oraz ramion. Dzięki temu organizm pracuje kompleksowo\, a efekty regularnych treningów są widoczne znacznie szybciej. \nFull Body Workout to idealne rozwiązanie zarówno dla osób początkujących\, jak i zaawansowanych. Intensywność ćwiczeń można dopasować do własnych możliwości\, dzięki czemu każdy uczestnik może skutecznie realizować swoje cele treningowe. \nKorzyści z treningu Full Body Workout:\n\nwzmocnienie całego ciała\,\npoprawa kondycji i wydolności organizmu\,\nzwiększenie siły mięśniowej\,\nskuteczne spalanie kalorii\,\nmodelowanie i ujędrnianie sylwetki\,\npoprawa koordynacji ruchowej\,\nlepsze samopoczucie i większa energia na co dzień.\n\nFull Body Workout to jeden z najbardziej efektywnych treningów ogólnorozwojowych. Jeśli zależy Ci na poprawie formy\, redukcji tkanki tłuszczowej oraz harmonijnym rozwoju całego ciała\, te zajęcia będą doskonałym wyborem.
URL:https://www.strefa-formy.pl/event/full-body-workout-trening-calego-ciala-sila-kondycja-i-spalanie-kalorii/2026-06-18/
CATEGORIES:Trening Wzmacniający
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260619T170000
DTEND;TZID=UTC:20260619T180000
DTSTAMP:20260607T202836
CREATED:20260607T132035Z
LAST-MODIFIED:20260607T200213Z
UID:10016009-1781888400-1781892000@www.strefa-formy.pl
SUMMARY:Zdrowy Kręgosłup - Marta
DESCRIPTION:Zdrowy Kręgosłup – ruch bez bólu i lepsza postawa ciała\nZdrowy Kręgosłup to specjalistyczne zajęcia ruchowe skierowane do osób\, które chcą zadbać o prawidłową postawę\, zmniejszyć napięcia mięśniowe oraz poprawić komfort codziennego funkcjonowania. Trening opiera się na bezpiecznych ćwiczeniach wzmacniających\, stabilizujących i rozciągających\, które wspierają zdrowie kręgosłupa oraz całego układu ruchu. \nPodczas zajęć szczególną uwagę poświęcamy mięśniom głębokim odpowiedzialnym za stabilizację kręgosłupa\, mięśniom brzucha\, pleców oraz obręczy biodrowej. Ćwiczenia pomagają korygować wady postawy\, poprawiają mobilność oraz zmniejszają dolegliwości wynikające z siedzącego trybu życia. \nRegularne uczestnictwo w zajęciach Zdrowy Kręgosłup może przyczynić się do poprawy samopoczucia\, zwiększenia zakresu ruchu oraz ograniczenia napięć i przeciążeń mięśniowych. Trening jest odpowiedni dla osób w każdym wieku\, również tych wracających do aktywności fizycznej po dłuższej przerwie. \nKorzyści z zajęć Zdrowy Kręgosłup:\n\npoprawa postawy ciała\,\nwzmocnienie mięśni stabilizujących kręgosłup\,\nzmniejszenie napięć mięśniowych\,\npoprawa mobilności i elastyczności\,\nwsparcie profilaktyki bólu pleców\,\npoprawa równowagi i koordynacji\,\nzwiększenie komfortu codziennego życia\,\nrelaks i redukcja stresu.\n\nZdrowy Kręgosłup to doskonały wybór dla osób pracujących przy biurku\, prowadzących siedzący tryb życia oraz wszystkich\, którzy chcą zadbać o sprawność\, zdrowie i dobre samopoczucie poprzez bezpieczną aktywność fizyczną.
URL:https://www.strefa-formy.pl/event/zdrowy-kregoslup-cwiczenia-na-plecy-postawe-i-mobilnosc/2026-06-19/
CATEGORIES:Zajęcia ciało bez napięć
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260619T180000
DTEND;TZID=UTC:20260619T190000
DTSTAMP:20260607T202836
CREATED:20260601T123241Z
LAST-MODIFIED:20260607T131247Z
UID:10012093-1781892000-1781895600@www.strefa-formy.pl
SUMMARY:Power Pump - Andrzej
DESCRIPTION:Power Pump – trening siłowy dla całego ciała\nPower Pump to dynamiczne zajęcia wzmacniające\, które łączą trening siłowy z dużą dawką energii i motywacji. Podczas zajęć wykorzystywane są sztangi\, obciążenia\, hantle oraz ćwiczenia z ciężarem własnego ciała\, dzięki czemu trening angażuje wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe. \nPower Pump pozwala skutecznie budować siłę\, poprawiać wytrzymałość mięśniową oraz modelować sylwetkę. Ćwiczenia wykonywane są w rytm motywującej muzyki\, co sprawia\, że trening jest nie tylko efektywny\, ale również pełen pozytywnej energii. \nRegularne uczestnictwo w zajęciach pomaga zwiększyć masę mięśniową\, poprawić kondycję oraz przyspieszyć metabolizm. Dzięki możliwości dopasowania obciążenia trening jest odpowiedni zarówno dla osób początkujących\, jak i zaawansowanych. \nKorzyści z treningu Power Pump:\n\nwzmocnienie całego ciała\,\nzwiększenie siły mięśniowej\,\npoprawa wytrzymałości\,\nmodelowanie i ujędrnianie sylwetki\,\nspalanie kalorii\,\nprzyspieszenie metabolizmu\,\npoprawa kondycji i sprawności fizycznej.\n\nPower Pump to idealne zajęcia dla osób\, które chcą połączyć trening siłowy z aktywnością grupową. Jeśli zależy Ci na wyrzeźbieniu sylwetki\, zwiększeniu siły oraz poprawie ogólnej sprawności\, ten trening będzie doskonałym wyborem.
URL:https://www.strefa-formy.pl/event/power-pump-trening-silowy-i-modelowanie-sylwetki-2/2026-06-19/
CATEGORIES:Trening Wzmacniający
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260620T093000
DTEND;TZID=UTC:20260620T103000
DTSTAMP:20260607T202836
CREATED:20260604T174306Z
LAST-MODIFIED:20260607T200224Z
UID:10014440-1781947800-1781951400@www.strefa-formy.pl
SUMMARY:TABATA - Ola
DESCRIPTION:Tabata – intensywny trening spalający kalorie\nTabata to jeden z najskuteczniejszych treningów interwałowych\, który pozwala w krótkim czasie poprawić kondycję\, zwiększyć wydolność organizmu oraz skutecznie spalać tkankę tłuszczową. Zajęcia opierają się na naprzemiennych okresach bardzo intensywnego wysiłku i krótkiego odpoczynku\, dzięki czemu organizm pracuje na wysokich obrotach przez cały trening. \nPodczas zajęć wykonywane są dynamiczne ćwiczenia angażujące całe ciało\, takie jak przysiady\, wykroki\, pompki\, burpees czy ćwiczenia cardio. Trening Tabata nie tylko przyspiesza spalanie kalorii podczas ćwiczeń\, ale również zwiększa tempo metabolizmu jeszcze wiele godzin po zakończeniu treningu. \nRegularne uczestnictwo w zajęciach pomaga poprawić wytrzymałość\, zwiększyć siłę oraz wymodelować sylwetkę. Intensywność ćwiczeń można dostosować do indywidualnych możliwości\, dlatego trening sprawdzi się zarówno u osób początkujących\, jak i bardziej zaawansowanych. \nKorzyści z treningu Tabata:\n\nszybkie spalanie kalorii\,\nskuteczna redukcja tkanki tłuszczowej\,\npoprawa kondycji i wydolności organizmu\,\nzwiększenie siły i wytrzymałości\,\nprzyspieszenie metabolizmu\,\nmodelowanie całej sylwetki\,\noszczędność czasu dzięki wysokiej efektywności treningu.\n\nTabata to idealny wybór dla osób\, które chcą osiągnąć maksymalne efekty w krótkim czasie. Jeśli zależy Ci na poprawie formy\, spaleniu kalorii i zwiększeniu poziomu energii\, ten trening będzie doskonałym rozwiązaniem.
URL:https://www.strefa-formy.pl/event/tabata-intensywny-trening-interwalowy-i-spalanie-kalorii/2026-06-20/
CATEGORIES:Trening Spalający
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260621T180000
DTEND;TZID=UTC:20260621T190000
DTSTAMP:20260607T202836
CREATED:20260601T123807Z
LAST-MODIFIED:20260607T135459Z
UID:10011571-1782064800-1782068400@www.strefa-formy.pl
SUMMARY:Gym Vibes -Aneta
DESCRIPTION:Gym Vibes – energia\, ruch i świetna atmosfera\nGym Vibes to dynamiczne zajęcia fitness stworzone dla osób\, które chcą poprawić kondycję\, spalić kalorie i aktywnie spędzić czas w motywującej atmosferze. Trening łączy elementy cardio\, ćwiczeń wzmacniających oraz funkcjonalnych\, dzięki czemu angażuje całe ciało i pozwala osiągać szybkie efekty. \nPodczas zajęć wykorzystywane są różnorodne formy ruchu\, które poprawiają wydolność organizmu\, wzmacniają mięśnie oraz wspierają modelowanie sylwetki. Energetyczna muzyka i motywujące tempo sprawiają\, że każda minuta treningu dostarcza pozytywnej energii i satysfakcji. \nGym Vibes to doskonały wybór dla osób\, które chcą połączyć skuteczny trening z dobrą zabawą. Zajęcia są odpowiednie zarówno dla początkujących\, jak i zaawansowanych uczestników\, ponieważ intensywność ćwiczeń można dopasować do indywidualnych możliwości. \nKorzyści z treningu Gym Vibes:\n\nskuteczne spalanie kalorii\,\npoprawa kondycji i wydolności\,\nmodelowanie całej sylwetki\,\nwzmocnienie mięśni\,\nzwiększenie poziomu energii\,\nredukcja stresu\,\npoprawa samopoczucia i motywacji do aktywności fizycznej.\n\nGym Vibes to zajęcia dla każdego\, kto chce zadbać o zdrowie\, kondycję i sylwetkę w przyjaznej atmosferze. To połączenie ruchu\, energii i pozytywnych emocji\, które sprawia\, że trening staje się prawdziwą przyjemnością.
URL:https://www.strefa-formy.pl/event/gym-vibes-energetyczny-trening-fitness-i-spalanie-kalorii/2026-06-21/
CATEGORIES:Trening Spalający
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260622T190000
DTEND;TZID=UTC:20260622T200000
DTSTAMP:20260607T202836
CREATED:20260607T142308Z
LAST-MODIFIED:20260607T142308Z
UID:10016534-1782154800-1782158400@www.strefa-formy.pl
SUMMARY:K1/Boks - Julian
DESCRIPTION:Sporty Walki – K1 i Boks\nSporty Walki to zajęcia dla osób\, które chcą poprawić swoją kondycję\, szybkość\, siłę oraz pewność siebie. Treningi K1 i Boks łączą elementy techniki\, koordynacji ruchowej oraz intensywnego przygotowania kondycyjnego. To doskonały sposób na rozwój sprawności fizycznej\, redukcję stresu i skuteczne spalanie kalorii. \nPodczas zajęć uczestnicy uczą się prawidłowej techniki ciosów\, pracy nóg\, obrony oraz poruszania się w ringu. Treningi są dostosowane zarówno do osób początkujących\, jak i zaawansowanych\, które chcą rozwijać swoje umiejętności sportowe. \nK1\nK1 to dynamiczna formuła sportów walki łącząca techniki bokserskie oraz kopnięcia. Trening rozwija szybkość\, refleks\, koordynację oraz wytrzymałość. To jeden z najbardziej wszechstronnych treningów poprawiających sprawność całego ciała. \nBoks\nBoks to sport rozwijający siłę\, kondycję\, koncentrację i charakter. Treningi skupiają się na technice uderzeń\, pracy nóg\, refleksie oraz budowaniu wytrzymałości. Regularne zajęcia pomagają poprawić sylwetkę i zwiększyć pewność siebie. \nKorzyści:\n\npoprawa kondycji i wydolności organizmu\,\nrozwój siły\, szybkości i refleksu\,\nskuteczne spalanie kalorii\,\nredukcja stresu i napięcia\,\npoprawa koordynacji ruchowej\,\nwzrost pewności siebie i dyscypliny.\n\nNiezależnie od wieku i poziomu zaawansowania\, treningi K1 i Boks pozwolą Ci przekraczać własne granice\, poprawiać formę i zdobywać nowe umiejętności w bezpiecznej oraz motywującej atmosferze.
URL:https://www.strefa-formy.pl/event/sporty-walki-k1-i-boks-trening-kondycyjny-i-techniczny/2026-06-22/
CATEGORIES:K1/BOKS
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260623T180000
DTEND;TZID=UTC:20260623T190000
DTSTAMP:20260607T202836
CREATED:20260607T104650Z
LAST-MODIFIED:20260607T131102Z
UID:10014701-1782237600-1782241200@www.strefa-formy.pl
SUMMARY:POWER PUMP - Magda
DESCRIPTION:Power Pump – trening siłowy dla całego ciała\nPower Pump to dynamiczne zajęcia wzmacniające\, które łączą trening siłowy z dużą dawką energii i motywacji. Podczas zajęć wykorzystywane są sztangi\, obciążenia\, hantle oraz ćwiczenia z ciężarem własnego ciała\, dzięki czemu trening angażuje wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe. \nPower Pump pozwala skutecznie budować siłę\, poprawiać wytrzymałość mięśniową oraz modelować sylwetkę. Ćwiczenia wykonywane są w rytm motywującej muzyki\, co sprawia\, że trening jest nie tylko efektywny\, ale również pełen pozytywnej energii. \nRegularne uczestnictwo w zajęciach pomaga zwiększyć masę mięśniową\, poprawić kondycję oraz przyspieszyć metabolizm. Dzięki możliwości dopasowania obciążenia trening jest odpowiedni zarówno dla osób początkujących\, jak i zaawansowanych. \nKorzyści z treningu Power Pump:\n\nwzmocnienie całego ciała\,\nzwiększenie siły mięśniowej\,\npoprawa wytrzymałości\,\nmodelowanie i ujędrnianie sylwetki\,\nspalanie kalorii\,\nprzyspieszenie metabolizmu\,\npoprawa kondycji i sprawności fizycznej.\n\nPower Pump to idealne zajęcia dla osób\, które chcą połączyć trening siłowy z aktywnością grupową. Jeśli zależy Ci na wyrzeźbieniu sylwetki\, zwiększeniu siły oraz poprawie ogólnej sprawności\, ten trening będzie doskonałym wyborem.
URL:https://www.strefa-formy.pl/event/power-pump-trening-silowy-i-modelowanie-sylwetki/2026-06-23/
CATEGORIES:Trening Wzmacniający
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260623T190000
DTEND;TZID=UTC:20260623T200000
DTSTAMP:20260607T202836
CREATED:20260607T140300Z
LAST-MODIFIED:20260607T140647Z
UID:10016271-1782241200-1782244800@www.strefa-formy.pl
SUMMARY:Pilates i Stretching - Marta
DESCRIPTION:Pilates i Stretching – zdrowe ciało\, lepsza mobilność i relaks\nPilates i Stretching to zajęcia stworzone dla osób\, które chcą poprawić elastyczność\, mobilność oraz zadbać o prawidłową postawę ciała. Trening łączy elementy wzmacniania mięśni głębokich z ćwiczeniami rozciągającymi\, które pomagają zwiększyć zakres ruchu i zmniejszyć napięcia mięśniowe. \nPodczas zajęć skupiamy się na świadomej pracy z ciałem\, prawidłowym oddechu oraz wzmacnianiu mięśni odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa. Regularne ćwiczenia poprawiają koordynację ruchową\, równowagę oraz ogólną sprawność organizmu. \nStretching pozwala rozluźnić napięte mięśnie\, poprawić ich elastyczność oraz przyspieszyć regenerację po wysiłku fizycznym. Pilates natomiast wzmacnia mięśnie głębokie\, poprawia postawę i wspiera zdrowie kręgosłupa. \nZajęcia są odpowiednie dla osób w każdym wieku oraz na każdym poziomie zaawansowania. Szczególnie polecane są osobom prowadzącym siedzący tryb życia\, odczuwającym napięcia mięśniowe lub chcącym poprawić komfort codziennego funkcjonowania. \nKorzyści z zajęć Pilates i Stretching:\n\npoprawa elastyczności mięśni\,\nzwiększenie mobilności stawów\,\nwzmocnienie mięśni głębokich\,\npoprawa postawy ciała\,\nwsparcie zdrowia kręgosłupa\,\nredukcja napięć i stresu\,\npoprawa równowagi i koordynacji\,\nlepsze samopoczucie i regeneracja organizmu.\n\nPilates i Stretching to doskonały wybór dla osób\, które chcą zadbać o zdrowie\, poprawić sprawność ruchową oraz znaleźć chwilę relaksu w codziennym zabieganiu.
URL:https://www.strefa-formy.pl/event/pilates-i-stretching-marta/2026-06-23/
CATEGORIES:Zajęcia ciało bez napięć
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260624T190000
DTEND;TZID=UTC:20260624T200000
DTSTAMP:20260607T202836
CREATED:20260607T142308Z
LAST-MODIFIED:20260607T142308Z
UID:10016535-1782327600-1782331200@www.strefa-formy.pl
SUMMARY:K1/Boks - Julian
DESCRIPTION:Sporty Walki – K1 i Boks\nSporty Walki to zajęcia dla osób\, które chcą poprawić swoją kondycję\, szybkość\, siłę oraz pewność siebie. Treningi K1 i Boks łączą elementy techniki\, koordynacji ruchowej oraz intensywnego przygotowania kondycyjnego. To doskonały sposób na rozwój sprawności fizycznej\, redukcję stresu i skuteczne spalanie kalorii. \nPodczas zajęć uczestnicy uczą się prawidłowej techniki ciosów\, pracy nóg\, obrony oraz poruszania się w ringu. Treningi są dostosowane zarówno do osób początkujących\, jak i zaawansowanych\, które chcą rozwijać swoje umiejętności sportowe. \nK1\nK1 to dynamiczna formuła sportów walki łącząca techniki bokserskie oraz kopnięcia. Trening rozwija szybkość\, refleks\, koordynację oraz wytrzymałość. To jeden z najbardziej wszechstronnych treningów poprawiających sprawność całego ciała. \nBoks\nBoks to sport rozwijający siłę\, kondycję\, koncentrację i charakter. Treningi skupiają się na technice uderzeń\, pracy nóg\, refleksie oraz budowaniu wytrzymałości. Regularne zajęcia pomagają poprawić sylwetkę i zwiększyć pewność siebie. \nKorzyści:\n\npoprawa kondycji i wydolności organizmu\,\nrozwój siły\, szybkości i refleksu\,\nskuteczne spalanie kalorii\,\nredukcja stresu i napięcia\,\npoprawa koordynacji ruchowej\,\nwzrost pewności siebie i dyscypliny.\n\nNiezależnie od wieku i poziomu zaawansowania\, treningi K1 i Boks pozwolą Ci przekraczać własne granice\, poprawiać formę i zdobywać nowe umiejętności w bezpiecznej oraz motywującej atmosferze.
URL:https://www.strefa-formy.pl/event/sporty-walki-k1-i-boks-trening-kondycyjny-i-techniczny/2026-06-24/
CATEGORIES:K1/BOKS
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260624T200000
DTEND;TZID=UTC:20260624T210000
DTSTAMP:20260607T202836
CREATED:20260601T113958Z
LAST-MODIFIED:20260607T124741Z
UID:10014965-1782331200-1782334800@www.strefa-formy.pl
SUMMARY:Obwody - Andrzej
DESCRIPTION:
URL:https://www.strefa-formy.pl/event/trening-obwodowy-spalanie-kalorii-sila-i-kondycja/2026-06-24/
CATEGORIES:Trening Wzmacniający
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260624T200000
DTEND;TZID=UTC:20260624T210000
DTSTAMP:20260607T202836
CREATED:20260604T151815Z
LAST-MODIFIED:20260607T125515Z
UID:10011833-1782331200-1782334800@www.strefa-formy.pl
SUMMARY:Obwody - Andrzej
DESCRIPTION:Trening Obwodowy – skuteczny sposób na poprawę kondycji i spalanie kalorii\nTrening Obwodowy to wszechstronne zajęcia fitness łączące ćwiczenia siłowe\, wytrzymałościowe oraz kondycyjne. Trening odbywa się w formie stacji\, na których wykonywane są różnorodne ćwiczenia angażujące całe ciało. Dzięki temu organizm pracuje intensywnie przez cały czas trwania zajęć\, co przekłada się na szybkie efekty i wysokie spalanie kalorii. \nPodczas treningu wykorzystywane są między innymi hantle\, kettlebelle\, gumy oporowe\, stepy oraz ciężar własnego ciała. Ćwiczenia wykonywane są w określonych interwałach czasowych\, co pozwala jednocześnie rozwijać siłę\, wytrzymałość oraz koordynację ruchową. \nTrening Obwodowy jest odpowiedni zarówno dla osób początkujących\, jak i zaawansowanych. Intensywność ćwiczeń można dostosować do indywidualnych możliwości uczestnika\, dzięki czemu każdy może trenować we własnym tempie. \nKorzyści z treningu obwodowego:\n\nskuteczne spalanie tkanki tłuszczowej\,\npoprawa kondycji i wydolności organizmu\,\nwzmocnienie całego ciała\,\nrozwój siły i wytrzymałości mięśniowej\,\nmodelowanie sylwetki\,\npoprawa koordynacji i sprawności ruchowej\,\nzwiększenie poziomu energii na co dzień.\n\nJeżeli szukasz efektywnego treningu\, który pozwoli Ci jednocześnie wzmacniać mięśnie\, poprawiać kondycję i redukować tkankę tłuszczową\, Trening Obwodowy będzie doskonałym wyborem. To jedna z najskuteczniejszych form aktywności dla osób chcących osiągnąć szybkie i widoczne rezultaty.
URL:https://www.strefa-formy.pl/event/trening-obwodowy-spalanie-kalorii-sila-i-kondycja-2/2026-06-24/
CATEGORIES:Trening Wzmacniający
END:VEVENT
END:VCALENDAR