Stabilizacja Funkcjonalna

400

Spalonych kalorii

45 minut

Czas

1:dla wszystkich

Stopień trudności

Jest to trening stabilizujący polegający na pozycjonowaniu kręgosłupa, przy jednoczesnym utrzymaniu całego ciała w równowadze podczas ruchu i bezruchu. Celem treningowym jest poprawienie stabilności tułowia, a w konsekwencji całego ciała. Uczy prawidłowych nawyków ruchowych czyli np. właściwego napięcia mięśni brzucha przed dźwignięciem ciężaru.

Zalety treningu:

  • łatwość w utrzymaniu prostej postawy
  • lepsze poczucie równowagi
  • większa siła, którą można wykorzystać w sportach
  • mniejsze ryzyko kontuzji
  • obniżenie ryzyka pojawienia się bólów krzyża