Balance to forma ćwiczeń fizycznych zajmująca się ciałem człowieka, jego umysłem i tym co łączy umysł z ciałem, czyli oddychaniem. Celem tych praktyk jest osiągnięcie wewnętrznej harmonii i wzmocnienie ciała. Ciało sztywne i napięte należy rozciągnąć i rozluźnić, ciało zbyt rozluźnione należy wzmocnić. Zajęcia polegają na połączeniu ćwiczeń oddechowych, ruchowych, które wykonuje się przy relaksacyjnej muzyce. Wzmacniają siłę mięśni, poprawiają równowagę, a także koordynację ruchową, przyczynia się do zwiększenia elastyczności ciała i wewnętrznej równowagi, eliminuje stres.